2012年3月9日

自製低熱量卻更好喝的焦糖瑪琪朵

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最近每天早上都會泡一杯很有營養+很好喝+會提神的自製類焦糖瑪琪朵,喝了心情非常好啊!

材料:
星巴克咖啡豆


EAS高蛋白補給品(巧克力口味)


做法:
1.用公司的全自動咖啡機煮好咖啡,大概半杯馬克杯。


2.加入一匙高蛋白,攪拌均勻即可,可加水到滿,要更濃的話就加牛奶。


出乎意料地香醇和好喝,聞起來像是星巴克的焦糖瑪琪朵,喝起來像是沒有這麼甜的焦糖瑪琪朵。

營養價值分析:

黑咖啡熱量=0卡
一匙高蛋白熱量=130卡 & 蛋白質=23公克

一般的焦糖瑪琪朵熱量呢?

100公克大約230卡,300公克就近700卡,約等於一個便當的熱量。


小叮嚀:蛋白質攝取要適量,正常人一天應攝取體重的80%公克的蛋白質,例如50公斤的人一天應吃到40公克的蛋白質,沒吃到這麼多的蛋白質,肌肉會容易流失。當然過量也不好,所以如果你當天吃大塊牛排就要避免吃高蛋白,除非你有在做重量訓練。

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