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上次我提醒大家千萬不要節食減肥，因為那只會讓你越來越肥，這篇文章很多人喜歡，超過2000人按讚，既然大家都這麼喜歡減肥健身的話題，我今天就再幫大家上另一堂課：肌肉永遠不會變成肥肉。
很常聽到人們講說：『我不要去運動，因為如果運動長了肌肉，到時一怠惰就都會變成肥肉了。』
那是錯誤的！
我們先看一下肌肉的成分，肌肉組成主要是3/4的水+1/4的蛋白質，而肥肉就是油(註)。知道了兩者的成分以後你就可以了解為什麼兩者無法互換了。
你覺得水會變成油嗎？
既然水不可能變成油，所以肌肉永遠不會變成肥肉。
沒有運動和補充蛋白質的肌肉只會越來越小，不會變成脂肪。
那為什麼運動一陣子之後，突然停下來，反而會胖更快？
有兩個原因：
1.因為沒運動導致肌肉慢慢消失，肌肉消失就不能幫忙消耗熱量，所以每天吃進去的熱量無法被消耗，只好長成肥肉來消耗熱量。
2.運動員的食量通常比較大，有持續運動的話，吃進去的熱量都會被肌肉和運動消耗掉，但是現在停止運動，而且食量又沒有跟著變小的話，原來運動時消耗的熱量就只能囤積在身體裡面，就只好長肥肉來幫忙消耗熱量。
所以會讓大家誤以為停止運動就會肌肉變成肥肉，其實順序應該是停止運動-->肌肉慢慢消失-->熱量無法消耗-->長肥肉。
減肥最好的方法還是運動加上吃適量的食物。
再提醒你一次，重點在於穿S號的褲子還是XL號的褲子，而不在體重是45還是50公斤。
沒時間到健身房怎麼辦？
在家就可以運動了。
例如外國健身美女教練Zuzana
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